Каждый из нас в течение дня примеряет на себя разные роли. Согласно теории канадского психолога Эрика Берна, мы все существуем в трёх состояниях: Взрослый, Родитель и Ребёнок. И это абсолютно нормально! 👦 Взрослый — это наша рациональная часть. Он логичен, спокоен и уверен в себе. В этом состоянии мы взвешиваем все «за» и «против», принимаем…

🎯 Ассертивность – ключ к уверенным отношениям и успеху! Знакома ситуация, когда сложно сказать «нет» или отстоять свои интересы? Ассертивность – это умение выражать свои мысли и чувства прямо, но уважительно, не подавляя ни себя, ни других. 🗣️ Почему важна ассертивность? Как развить ассертивность?● Говорите «нет» уверенно, но вежливо.● Учитесь выражать свои желания и потребности,…

❤️ Ценности – это наши самые глубокие и искренние ответы на вопрос «Что для меня по-настоящему важно?».Это критериии, по которым мы принимаем решения и оцениваем свою жизнь. Сложность в том, что часто наши истинные ценности могут быть скрыты под чужими ожиданиями, социальными нормами и усвоенными «надо». Важно взглянуть ближе на свои  ценности, чтобы вывести их…

Когда тема безопасности на свиданиях обсуждается совместно с теми, кто формирует пространство для онлайн-знакомств, это влияет на культуру дейтинга в целом. В таком формате дейтинг-сервис Twinby и Всероссийский телефон доверия для женщин (ВТД) провели совместное исследование о том, как россияне чувствуют себя на первых свиданиях и какие меры безопасности используют при переходе из онлайн-общения к личным встречам. Результаты опроса…

Работа без перерывов может привести к выгоранию и постоянной усталости. Но есть несколько простых способов, которые помогут вам сохранить энергию и продуктивность на высоком уровне! 🔄 Планируйте перерывы. Относитесь к перерывам так же серьёзно, как к рабочим задачам. Попробуйте технику Помодоро: 25 минут работы и 5 минут отдыха. Это поможет поддерживать концентрацию и восстанавливать силы.…

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда слова других людей могли поднять или опустить на дно сомнений. Комплимент — и вы расцветаете, критика — и весь день испорчен. Но что, если ваша самооценка не должна зависеть от чужого мнения? Почему это важно? Как перестать зависеть от чужого мнения? Ваша самооценка — это ваша опора, а…

Скрытые проблемы в отношениях: как распознать и решить? Иногда в отношениях возникают проблемы, которые не так просто заметить с первого взгляда. Они могут скрываться за фасадом внешнего благополучия и постепенно разрушать гармонию в паре. На что обратить внимание? Как справиться? Важно не игнорировать эти признаки и не бояться обсуждать свои чувства и переживания с партнером.…

Как научиться мыслить позитивно?Позитивное мышление – это не просто модный тренд, а мощный инструмент, который способен изменить вашу жизнь к лучшему. Почему важно мыслить позитивно? Как развить позитивное мышление? Позитивное мышление – это не про игнорирование проблем, а про умение находить в них точки опоры и двигаться вперёд. Начните с малого: каждый день находите хотя…

Эмоциональный шантаж — это манипулятивная тактика, при которой один человек заставляет другого действовать определённым образом, используя давление на чувства: вину, страх, стыд или обязанность. Как это проявляется?Типичные фразы:«Если ты меня любишь, то…»;«Из‑за тебя я чувствую себя плохо»;«Ты всегда меня расстраиваешь»;«После всего, что я для тебя сделал…»;«Если ты так поступишь, я…» (угроза эмоциональных последствий). Какие эмоции…

Каждый из нас мечтает о гармоничных и крепких отношениях, но как часто мы задумываемся о том, что для этого нужно? 1. Уважайте друг друга. Взаимное уважение — это основа любых отношений. Уважайте мысли, чувства и границы партнёра. Помните, что уважение начинается с малого — с внимания и понимания. 2. Общайтесь открыто. Чёткая и искренняя коммуникация…