Пожалуйста, позаботьтесь о себе! 

Ограничьте информационный поток
Не смотрите новости, где есть кадры с места событий без цензуры и непроверенная информация.

Переключайтесь
Важно периодически переключаться от одного вида деятельности к другому — например, от физической нагрузки к умственной; от негативных мыслей к позитивным представлениям.

Медитируйте и дышите
Медитация и дыхание — верные помощники в преодолении психологической нестабильности.

Соблюдайте режим сна
Именно во сне вырабатывается гормон роста, который отвечает за восстановление нашего организма, в том числе и нервной системы. Особенно, если мы ложимся до 12 часов ночи.

Абстрагируйтесь
Рутина помогает снизить уровень тревожности. Занимайтесь хобби, смотрите фильмы, убирайтесь, занимайтесь спортом — старайтесь периодически отключаться от новостного потока и уделять время себе и своему организму.

Поддержите близких
Когда мы успокаиваем тех кому тяжело, то автоматически успокаиваемся сами.

 Просто обнимите себя, укутайтесь в тёплый плед,  налейте тёплый чай и подумайте о хорошем!

 Не стесняйтесь обращаться за помощью, если вы ощущаете необходимость в поддержке!

 Телефон доверия “Независимого социального Женского центра” – 75-45-45 по будням с 10.00 до 18.00;
 Психологическая поддержка от «Российского Красного Креста» 8 (800) 250-18-59;
 Психологическая помощь от МЧС России  8-800-775-17-17;
 Психологическая помощь от благотворительного фонда «Просто люди»  +7(800)100-19-41.

Берегите себя!