Иногда мы не замечаем, как оказываемся в отношениях, которые истощают и делают нас несчастными. Вот ключевые «звоночки», на которые стоит обратить внимание:

1. Постоянное чувство вины:
Вас регулярно заставляют чувствовать, что вы во всём виноваты, даже в ситуациях, где это не так.

2. Контроль и ограничения:
Партнёр пытается диктовать, с кем вам общаться, как одеваться, куда ходить. Любые ваши самостоятельные решения встречают сопротивление.

3. Эмоциональные качели:
Чередование нежности и агрессии, тёплых слов и оскорблений — такой паттерн создаёт нестабильность и тревогу.

4. Игнорирование ваших границ:
Ваши «нет» не принимаются всерьёз, личные границы постоянно нарушаются.

5. Критика и унижения:
Замечания о вашей внешности, интеллекте, способностях подаются как «конструктивная критика», но оставляют чувство унижения.

6. Изоляция от близких:
Партнёр ненавязчиво (или явно) отдаляет вас от друзей и семьи, убеждая, что «они вас не понимают».

7. Чувство опустошённости:
После общения с партнёром вы чаще чувствуете усталость, тревогу или подавленность, чем радость и поддержку.

8. Оправдание плохого поведения:
Вы постоянно находите объяснения агрессии, обману или пренебрежению партнёра, убеждая себя, что «на самом деле он хороший».

9. Страх высказать мнение:
Вы боитесь открыто говорить о своих чувствах или желаниях, опасаясь конфликта или осуждения.

10. Потеря себя:
Ваши интересы, хобби, мечты постепенно исчезают — вы живёте только потребностями партнёра.Что делать?

Если вы узнали в этом описании свои отношения — это повод задуматься. Обратитесь за поддержкой к близким, психологу или на Телефон доверия Центра — 75-45-45 .

Вы заслуживаете отношений, в которых чувствуете себя в безопасности.
Признание проблемы — первый шаг к изменениям 🤍