Профессиональное выгорание — не просто усталость. Это состояние хронического истощения, которое влияет на здоровье, продуктивность и качество жизни. Важно заметить его вовремя.

Вот 10 ключевых сигналов:

1. Постоянная усталость:
Даже после сна вы чувствуете разбитость, а энергия не восстанавливается.

2. Снижение работоспособности:
Рутинные задачи требуют больше времени и усилий, концентрация «плывёт».

3. Равнодушие к работе:
То, что раньше вдохновляло, теперь кажется бессмысленным. Пропало желание развиваться.

4. Раздражительность:
Мелкие замечания или просьбы вызывают острое недовольство.

5. Физические симптомы:
Головные боли, проблемы со сном, частые простуды, изменения аппетита — тело сигнализирует о перенапряжении.

6. Избегание общения:
Коллеги и клиенты начинают «давить», хочется изолироваться, даже от близких.

7. Чувство вины и несостоятельности:
Кажется, что вы «не справляетесь», хотя объективно делаете всё как раньше.

8. Цинизм и негативизм:
Вы начинаете саркастично отзываться о работе, коллегах или клиентах, видите во всём только минусы.

9. Нарушение границ:
Работаете по вечерам и в выходные, не можете «отключиться», даже отдых сопровождается чувством долга.

10. Потеря радости вне работы:
Хобби, встречи с друзьями, любимые занятия больше не приносят удовольствия.

Что делать?

Если вы узнали в этих пунктах себя — это повод остановиться и пересмотреть режим. Попробуйте:

• выделить время на полноценный отдых без гаджетов;
• обратиться к психологу, если состояние не улучшается.
• также вы можете записаться к нам на тренинг «Профессиональное выгорание. Как сохранить себя в профессии?»

Выгорание — не слабость, а сигнал: ваш ресурс на исходе. Прислушайтесь к нему вовремя 🤍