Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с манипулятивным поведением. Но как понять, когда вами пытаются управлять?

5 главных сигналов манипуляции:

Дискомфорт после общения:
Если после разговора с человеком вы чувствуете тревогу, вину или раздражение — это красный флаг.

Газлайтинг:
Когда вам говорят: «Тебе показалось», «Ты слишком чувствительная», «Такого не было» — это попытка заставить вас сомневаться в собственной адекватности.

Эмоциональные качели: Манипулятор то осыпает вас комплиментами, то резко критикует. Это делается для того, чтобы вы постоянно находились в состоянии неуверенности.

Чувство долга:
Вас постоянно нагружают обязанностями, но взамен ничего не дают. Или делают мелкий подарок, а потом требуют несоразмерной отдачи.

Игнорирование границ:
Ваши «нет» и личные границы постоянно нарушаются, а попытки отстоять их воспринимаются как агрессия.

Как защитить себя:

• Научитесь говорить «нет» чётко и уверенно
• Установите чёткие личные границы
• Не позволяйте себя обвинять
• Прислушивайтесь к интуиции

Здоровые отношения строятся на взаимном уважении, а не на манипуляции. Берегите себя и своё эмоциональное здоровье!