Выход из насильственных отношений — это шаг в благополучие, освобождение🤍И вместе с тем, важный и сложный шаг – необходимо заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии.

Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь в этот период:

Защитите себя:
Если вы еще не сделали этого, постарайтесь обеспечить свою безопасность. Возможно, стоит обратиться в кризисный центр или к родственникам и друзьям.

Обратитесь за помощью:
Лучше всего начать работу с психологом, который имеет опыт работы с пострадавшими от насилия. Специалист поможет вам понять ваши чувства, увидеть ресурсы и поддержит в восстановлении после травмирующего опыта.

Создайте поддерживающую среду:
Общение с друзьями и семьей, которые вас поддерживают, может быть важным аспектом вашего восстановления.

Не торопитесь с принятием решений: Дайте себе время на восстановление и не спешите принимать крупные решения. Позвольте себе чувствовать и проживать произошедшее.

Занимайтесь самопомощью:
Попробуйте заниматься тем, что приносит вам радость и успокоение — спортом, творчеством или прогулками на свежем воздухе.

Проанализируйте опыт:
Постарайтесь понять, какие сигналы о насилии вы могли считать, на что обратить внимание в будущем.

При необходимости запросите юридическую помощь:
Если вы чувствуете угрозу, обратитесь в органы правопорядка или к юристу за консультацией о ваших правах и возможных действиях.

Каждый случай индивидуален, и важно делать то, что лучше всего подходит именно вам.

Позаботьтесь о себе и помните, что восстановление может занять время🤍