Что такое травма свидетеля и как она возникает?

Психологическая травма, известная как травма свидетеля может возникнуть у людей, которые стали свидетелями трагических событий, будь то непосредственно на месте происшествия или косвенно, через средства массовой информации.

Люди могут получать новости, просматривать фото и видео, слушать рассказы пострадавших, что также может привести к возникновению травмы свидетеля.

Кто подвержен риску травмы свидетеля?

Травма свидетеля может возникнуть не только у тех, кто оказался поблизости от места трагических событий, но и у людей, узнающих о происшествиях через медиа.

Как справиться с травмой свидетеля:

• 1. Ограничьте потребление новостей:
  Постарайтесь уменьшить время, проведенное за просмотром новостей, чтобы дать своему психическому здоровью передышку.
• 2. Обратитесь за поддержкой: Говорите о своих чувствах с близкими или профессиональными психологами.
• 3. Сосредоточьтесь на текущих моментах:
  Найдите утешение в повседневных делах, таких как готовка, уборка или прогулки.

Помните, что забота о своем психическом здоровье — это важный шаг на пути к восстановлению после травмы свидетеля🤍